九游会j9有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的特点是强度低九游会j9九游会j9、持续时间长、有韵律。有氧运动能锻炼心、肺功能，保护血管，使心血管系统能更有效地将氧运送到身体的每一个部位九游会j9，提高机体的摄氧量，是最为有效的补氧健身运动。

　　运动本身需要心脏规律的加快和加力收缩，对心脏功能是很好的锻炼，心脏泵血力增强，机体组织得到充足的氧，利于各脏器功能的正常运转，增加工作效率，达到抗衰老的目的。

　　长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，使血液运送氧的能力提高，血氧及组织含氧量提高。充足的氧供才能使人神清气爽。

　　有氧运动能保证有氧代谢的正常进行，减少氧自由基的生成，防止过氧化反应，提高机体的抵抗力，延缓衰老。

　　有氧代谢增加脂肪消耗，降低血脂、防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。同时坚持有氧运动，能消耗多余的脂肪，同时结合安排合理饮食能帮助减肥成功。