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　　山式，通常是所有站立姿势的开始，但同样是一个极为有益的，可单独练习的站立姿势。可停留30秒-1分钟，自然呼吸。

　　背部容易堆积脂肪，但是日常运动很少会锻炼到背部。背部堆积脂肪，穿内衣勒出一堆堆脂肪，非常难看。而瑜伽中部分动作能专门瘦背部，如下面的五招瘦背瑜伽，就能让背部得到充分伸展，减掉背部脂肪。想要减掉背部的赘肉，赶紧跟着学下面五招。

　　1、启动身体：开合跳50个!在四肢开合间最大限度地完成跳跃动作，让全身的肉肉动起来!

　　【业瑜伽概述】业是行为的意思。瑜伽师通常采取极度克制的苦行，历尽善行，崇神律己，执着苦行，净心寡欲。他们认为人最好的朋友和最坏的敌人都是他本身，这全由他自己的行为决定九游会j9。只有完全的奉献和皈依，才能使自己的精神、情操、行为达到与梵合一的最终境界。